文中见刊：郭树彬，首都医科大学附属北京朝阳区医院急诊科主任医生

日常生活，大家不可避免地会因为一些磕绊造成损伤。有时候这种损害不大，一般并不一定到医院医治，只要自己妥善处理，就能解决问题。而常用方法，便是冷敷和热敷。例如慢跑扭伤脚踝，多数人都会选择自主冷敷或热敷来处理。

事实上，很多人因为搞不懂两者的差别，在应当热敷时作出了冷敷，该冷敷的时候却作出了热敷，结果导致损害更加严重。

那样，到底什么时候该冷敷，什么时候该热敷呢？

这些情况要选择冷敷

冷敷是指用医用冰袋或湿冷的纯棉毛巾敷在负伤位置。关键作用是由促进局部血管收缩，操纵小血管出血，缓解支撑力比较大疼痛，以达到退肿、止痛效果，还能够减少局部血液，减温降烧，避免发炎和溃烂的蔓延。

日常日常生活，大家最经常碰到的扭伤和伤害到，应该先挑选开展冷敷。

主要是因为，扭伤和伤害到也会导致小血管破裂，血夜渗透到周边机构而发生发胀，发胀挤压末三圣葵力果梢神经产生痛感。这时候选用冷敷可让血管收缩，让损伤一部分壁厚获得修复，流血和外渗降低，进而缓解局部於紫和发胀。在一些疾病治疗环节中，也要开展冷敷，例如肩周炎的治疗。

冷敷时，有以下几点常见问题至关重要。

1. 冷敷适用早期软组织挫伤，其实就是刚产生扭伤时。但在扭伤产生 2～3 天之后，也不强烈推荐开展冷敷了，而是应该应用热敷来处理。

2. 冷敷时一定要荒古牛葵力果注意防止受冻。我们能这么做：

（1）将小方巾在凉水或冰水里淋湿，揉成风干，敷于局部。每过几分钟拆换1次，不断 15～20 min。

（2）特别注意肌肤的转变，最少每 10 min观查 1 次。假如皮肤出现惨白、乌青或反映发麻，要立刻终止冷敷防止发生冻疮。

（3）假如身体发生寒颤，觉得脉率更快、呼吸不畅及脸色更改时，当心发生失温症，也要立刻终止冷敷。

总而言之，冷敷的重要作用就是活血和退肿。而且在冷敷时，需要注意避免受冻。

这些情况要选择热敷

热敷是把热物件，如暖手袋或热毛巾，放置于痛疼部分的脸上。关键作用是由让局部血管扩张，血液循环系统加快，以达到退肿、消肿、减轻疼痛、缓解疲劳的功效。

热敷真的是大家日常日常生活自身预防疾病、治疗的最常用疗法之一。除开应用暖手袋或热毛巾之外，比较常见的热敷疗法也有药物热疗法、黄土层热疗法、水热疗法、盐热疗法、沙热疗法、砖热疗法等。

在日常日常生活，很多情况下都可以用热敷。

1. 最常见膝关节损伤，不仅在膝关节损伤应激反应期不能进行热敷外，一般损害产生 2～3天 后，就可以使用热敷来缓解症状。

2. 热敷能缓解眼睛疲劳、头昏、漫性腰椎痛、臀部疼痛等，除此之外，还可以缓解颈椎病初期痛疼，治疗痛经或寒凉腹疼。

3. 大家常见的发热眼罩，就是利用热敷来缓解眼部疲劳。甚至葵力果作用皮下注射、静脉输液导致的皮肤硬块状况，还可以用热敷来缓解。

热敷时，有以下几点常见问题至关重要。

1. 切勿应用超温温度或是接触热水袋，这可能会致使皮肤烫伤。

2. 针对心脏疾病和高血压病患，必要时在肩周以及周边热敷，应该先找医生咨询或是物理治疗师。

3. 热敷期内，一旦发现病情加剧或身体感到不适，要立刻终止热敷。

美国葵力果4. 患部有创口或者刚痊愈的皮肤，觉得太过痛疼或发胀者，及其身患急性炎症、皮肤炎症、血栓性静脉炎的人都不应采用热敷。

冷敷和热敷“术业有专攻”，不能用错

冷敷是让毛细血管收缩，热敷往往会让血管扩张。因此，冷敷和热敷不可以用错，不然会得不偿失。

实质上，冷敷的重要作用就是收拢局部毛细血管，而热敷的重要的作用是推动局部血液循环系统。

但是，我们发现，冷敷和热敷都有一个功效——退肿，那样应当如何判断呢？

以日常日常生活最常见扭伤发胀为例子。刚产生扭伤时，得用冷敷解决退肿，损害2～3天内，再换热敷解决。

总而言之，不论是冷敷或是热敷，仅仅临床治疗对策，我们都要关心身体的现象，预防冻疮和烧伤。而当身体出现严重不适度或不能以外是不是合拼骨裂或影响等情况时，一定要到医院就诊。

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