许多要想逐渐练瑜珈的人总会有这样的顾忌，说自己的身体太肌肉僵硬，是否不适宜练瑜珈？小密现在想认真负责的告诉你们，不论是谁，都能够逐渐训练预估啊，天资、岗位、年纪任何东西都，不是限定你练瑜伽的托词。

瑜伽健身中总有一些给人一种震撼的体式，就比如说倒立的一系列变式，每一种都是不容易的，这便让很多人误认为它是一种相对高度难度系数体式，很难做到，但其实不是这个样子的，倒立是一种比较简单易做出来的体式，是练习瑜伽者很容易获得成就感的体式。

这也是一个倒立体式的变式，尽管倒立看着很炫酷，可是并不是每个人都合适练习的，关键在于刚睡醒得话，不建议大家立刻训练，给身体功能一个缓存的时间也，两手胳膊碰地，两腿拉高，小腿肚互相交叉式，要体会腹部肌肉的拉申的感觉了。

在喝酒后和身体很疲劳的情形下，也不建议大家训练倒立体式，这样的情况下我们的大脑都并不是完全清醒的情况，血肿过多的话，是容易造成晕眩状况发生的。搞好最基本的手倒立以后，就能让自己的两腿在半空中无忧无虑的摆拍了，不论是蛤蟆腿，或是环形腿，只需你能做到，都是可以的。

吃完饭之后，不要马上就去做倒立训练，实际上别说是倒立了，餐后一切健身运动都是不太适合的，与此同时水里也不是一个训练倒立的好地方，不要问小密是如何懂的，其实大家如果你觉得手倒立较难做的话，可以直接试着胳膊倒立，肩倒立，都是会简单易学的。

扭脊体式看起来好像是仅仅腹部正在做旋转，可事实上，在我们看不到的身体内部结构都是有许多人体器官在参与的，能够让我们的脊椎周边的神经都激话，来和小密一起开始学一下吧。

扭脊体式葵力果价格多少钱一盒详细说明：

1、坐着软垫上充分准备，左脚用劲放到自身右脚的外面，右脚接到自已的会阴部处，其实就是小肚子位置。

2、自已的左手抱住自己的左脚，随后右手支撑点在地面上。

3、头顶部用劲向左后方用力扭曲。

骆驼式的变式，可以让我们身体基本上都是肌肉组织都处在运动状态之中，尤其是后弯动作，能够让我们的脊柱获得歇息，改善体态，跪姿，大腿根部与地面竖直，脚面靠着路面，两手推动身体向往后仰，一只手抓脚，拉高至挨头顶的部位，另一只手握紧脚跟。让眼睛处在注视状态，会更好。

战士职业体式一直都是小密很喜欢的体式，无论如何，一个充满能量的体式只要一摆出，老觉得身体充满着无限的力量，好像大家也是能够面对日常生活的战士了，先山式站立，将重心点挪到左腿上，右腿往后拉高，身体也迟缓前伸，让上体和右脚维持在同一条直线上，直至和地面平行面，两手在身后交叉式。

双角式变式，能够让我们的背阔肌非常好的拉申，打开的两脚这一小小转变，还能让身体伸展的更加顺畅，站起后双腿打开二步间距，两手在身后合十交叉式，身体由髋骨下折，直至头靠着路面，一组体式做下来，你会觉得自己整个人的气都顺了。

总而言之，有想要练瑜伽的人，大家千万别犹豫了，这种体式，都是每个人都能驾驭的了体式哦，赶快练下去，去和未来的那个自己说你好吧。

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