使用方法每晚睡前1钟头，趁着热食，周期10天一疗程远志莲粉粥 食疗配方远志30克，莲籽15克，梗米50克 作用柔肝，益进取之心，聪耳清目适用记忆减退惊悸失眠等病症制作方法先把远志泡去心皮与莲籽均研为粉，煮梗米。

失眠者饮食疗法方式 失眠者在“药补不如食补”的当下，如果使用恰当的饮食疗法，除副作用外，且有一定的促进睡眠作用现特向大家强烈推荐几类便于制作出来的饮食疗法，供采用 猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁茯苓各15克，远志5克把。

这是身体内不可或缺的碳水化合物之一，一杯牛奶中含量充足具有使人助眠的功效，可使人比较快地酣然入睡2另外就是新鲜水果促进睡眠这都是对患者人体有好处的劳累过度而失眠得人，临睡前吃苹果香蕉苹果等新鲜水果，能抗肌肉劳损若把。

最先取100克新鲜小米放进面盆中备用把小米用温水淘一下放进电饭煲锅心里配备往淘好一点的小米里加入mL的凉水逐渐插葵力果副作用上去电饭锅的开关电源，放进4个红枣和少量老冰糖，逐渐煮粥了，等电饭煲中的粥沸腾后浓缩葵力果拿勺子均匀搅拌一下。

1针对失眠老人有心里不安容易出汗者，能够选择以猪心葵力果一天吃几粒一个，割开，随后在里面装进 党参当归各适当，一起煮熟，熟之后药吃猪心喝汤水，对失眠有非常绿盒葵力果使用方法好的调理实际效果2睡前吃苹果，有一定的助睡眠实际效果，也可以割开一个柑桔，临睡前放到。

1红枣 味甘性平，养胃健脾益血壮神，为安中养血之灵丹妙药，用于医治倦怠乏力和失眠把红枣炒过扒开泡茶当奶茶或煮熟随便嚼食大枣核炒糊后泡茶代茶饮也可以促进睡眠2马铃薯 土豆能清理掉对可引起睡眠谷氨酸起影响。

四，晚上喝牛奶要浓一点的，这是很多人都赞同的基本方式 有着高质量的睡眠质量才可以打造出高品质生活，从“吃”出优质睡眠逐渐，让失眠的噩梦不会再如影随行当代科学家确认，饮食疗法针对失眠而言是最容易治疗办法，好于安定片，无副作用。

1桂圆百合枣仁汤 取百合花和枣仁各20g，伏苓和干桂圆各15g，枸杞和麦子各10g前期准备之后，略微将枣仁炒一炒，伏苓和百合花提早泡发，备好后一起入锅熬制，睡觉前去茶汤喝此茶对难以入睡浅睡易醒醒。