现在的筋膜枪可谓是非常受欢迎的明星按摩单品了，可以通过高频击打肌肉让身体得到的放松，对健身达人、上班族、学生党来说都有不错的效果。但很多人不知道的是并不是所有人都适合用筋膜枪，那什么人不适合用筋膜枪呢？郑建作为一名健身教练，日常也接触过不少筋膜枪产品，也见到过不少因不合适用此类产品或者用错产品导致身体受伤的例子。今天就结合下经验给大家科普下筋膜枪的相关知识，想入手筋膜枪的朋友们要注意看了！

下图就是我测评过的筋膜枪产品：

一、什么人不适合用筋膜枪

什么人不适合用筋膜枪？很多品牌在宣传产品时都会说筋膜枪按摩效果好，适用于大多数上班族、健身达人，但却不会告诉你什么人是不能用筋膜枪的，否则很容易给身体带来损害，在科普前就来和大家说一下这个问题，以下这些人就不适合使用：

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1.孕妇

不建议孕妈妈使用筋膜枪，要知道筋膜枪是通过一定的击打力作用于肌肉带来的按摩效果，而我们人体的穴位非常多，要是不小心作用于影响子宫的穴位带来的后果会非常严重，比如腹部疼痛甚至引发流产或影响宝宝的正常生长发育，所以不建议孕妇去使用。

2.12岁以下孩子

12岁以下的孩子还在骨骼发育中，由于筋膜枪存在一定推力、击打力，盲目使用筋膜枪非常容易受伤，影响到骨骼、关节的发育，而且一般孩子感到疲劳恢复速度也很快，根本不需要用到筋膜枪。

3.存在较严重健康问题人群等

本身就有疾病（肌肉拉伤、撕裂等）、身体健康状况差的人是不建议用筋膜枪的，会不利于病情恢复甚至加重病情。

4.急性扭伤挫伤人群

如果正处于扭伤状态，某个部位已经红肿疼痛，这些地方也是不能使用筋膜枪的，会导致病情加重！

二、需留意筋膜枪存在的4大危害！

什么人不适合用筋膜枪？像孕妇、12岁以下的孩子、本身有健康问题、扭伤戳伤的人群是不适合使用筋膜枪的。除此之外虽然筋膜枪可以缓解肌肉疲劳、酸痛，但其他人在使用时也要注意使用优质的筋膜枪并且正确去使用，不然也是会给身体带来危害的，下面给大家总结了4点危害可以了解：

危害1.伤害骨骼、导致骨裂

有些劣质的筋膜枪本身打击力度就不稳定甚至过大，还有些用的金属按摩头，都极大可能会对于关节、骨头等部位造成损伤，甚至引发骨裂，伤害是非常严重的！

危害2：肌肉红肿疼痛

市面上不少劣质的筋膜枪兼容性差、震频推力都不均匀，加上稳定性不足等问题，会在使用后导致皮下血管破裂导致淤青，甚至导致肌肉红肿酸痛，严重的还会引发肌肉萎缩！

危害3.对特殊部位会带来严重的危害风险

我们身体上脸部、头部、胸口、颈部等部位都是不能用筋膜枪按摩的，还有骨骼、关节处葵力果到底有没有激素、脊椎两侧、腰椎等比较脆弱的地方，有伤口、淤青或肌肉已有损伤的地方都要避免使用的，不然带来的危害会非常严重。

危害4.存在隐蔽的慢性伤害

不够专业的筋膜枪普遍都存在隐蔽的慢性伤害，可能短时间内使用没有明显不适，但实际已经对深处的肌肉组织造成损伤，日复一日会使得伤害加重，最终出现撕裂的痛感、严重的酸痛等影响生活的症状。

三、导致危害产生的原因分析

什么人不适合用筋膜枪？前面已经为大家做了总结，虽然用错劣质筋膜枪产品或者用法错误会带来严重的危害，但只要提前了解导致这些危害发生的原因，我们还是可以提前避免的。下图是权威机构发布的筋膜枪常见负面舆论统计说明图，借此我给大家总结了四大原因：

原因1.对自身肌肉特征不了解，盲目购买

要知道人体的不同部位的肌肉特征都不一样，再加上每个人的生活、工作、运动习惯也都不一样，出现的肌肉疲劳问题也有所区别，要是没有根据自己的需求去跟风选择产品，极大可能不仅不会带来放松身体的效果反而还会造成肌肉损伤等后果

原因2.轻信网红大牌产品

现在很多产品都是靠着宣传被带火的，这些网红品牌只会炒作，本身产品却不够专业，缺乏对核心性能的调教优化，使用起来会出现力度不稳定、推力不均匀等问题，舒适感极差还会提高肌肉损伤的风险！

原因3.对欧美大牌产品的盲目追求

欧美人对健身的热情是远超与国人的，也会更追求那种大块肌肉的形态效果，所以这些欧美大牌的筋膜枪产品也是基于这种基础去研发，对肌肉的打击力度强、深度并不是很符合国人的需求，盲目跟风使用造成的危害是非常大的。

原因4.贪便宜购买低价产品

市面上的筋膜枪产品价格区间是非常大的，很多人会因为一时贪便宜购入低价产品，但这些产品品质是没有任何保障的，性能也没经过专业技术调整，非但没有按摩效果，反而还会损伤身体。

看到这里很多朋友已经大致清楚什么样的筋膜枪会好用不会给身体带来损伤。不过市场上的筋膜枪品牌还是非常多的，建议大家要入手前还是多参考不同品牌产品力量指数与破坏指数测评图更好的对比性能。下面我也将我测评过觉得蛮优秀的几个品牌分享给大家：

上面提到的这几个品牌筋膜枪我都测评过，从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪做的最好，很多运动员都在推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友们追捧！像速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员也都使用过。最大的特点是把推力等性能做到行业天花板，且击打肌肉损伤率是国内产品中最低的，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能、提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，而是持续做减法，砍掉了多余功能和玩法，就专注一款产品死磕数年，还升级20多个版本！优化100多个性能细节！更是开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内基本讹谬对手！不会主动去推广，也不花钱请各种运动机构背书代言，也能单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米是很多人的选择，他们家的筋膜枪型号非常多，不过整体推力和震幅偏小，加上小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在较高的损伤肌肉概率。

如果想要平价产品的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，他们家筋膜枪的型号非常多，但是高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格是很多人能接受的！

四、使用专业筋膜枪能带来的四大好处！

说完什么人不适合用筋膜枪、劣质产品带来的危害、危害产生的原因后大家一定会对筋膜枪有了更深入地了解。当然不少人只知道筋膜枪可以很好地为我们缓解肌肉酸痛、放松身体，却不知道真正带来的好处有哪些，下面就和大家全面讲讲使用专业筋膜枪能带来的好处：

1.缓解肌肉酸痛疲劳

筋膜枪可以通过高速震动的枪头对身体肌肉部位进行冲击，类似于运用拍打手法来进行按摩，可以帮助有酸痛感的肌肉软组织放松的到恢复。像我们经常久坐、运动后会导致身体乳酸堆积导致肌肉酸痛、紧绷都可以利用筋膜枪按摩来得到缓解放松，消除疲劳。

2.防止肌肉纤维化、肌肉萎缩

很多人长时间保持同个姿势伏案工作、学习，加上没有运动习惯，会加大肌肉纤维化甚至肌肉萎缩的概率，而这时候使用筋膜枪就可以很好地放松紧绷的肌肉、缓解肌肉酸痛、紧张的状态，还能促进血液循环，预防肌肉纤维化，防止肌肉美国原装葵力果软胶囊萎缩！

3.帮助快速热身，防止运动时受伤

运动前使用筋膜枪可以快速冲击锻炼的肌肉群，活跃温度及血液循环，达到热身的效果，预防运动时受伤。运动后使用筋膜枪可以缓解肌肉紧绷的状态，缓解酸痛肿胀，消除不适.

4.缓解肌肉劳损

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，比如腰肌劳损症状，腰肌劳损主要指竖脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉产生的慢性无菌性炎症。筋膜枪通过冲击能够促进局部血液循环，带走炎性因子，达到缓解腰部疼痛的目的。但是筋膜枪的使用频率要控制在每天2到3次以内，过度使用筋膜枪可能会加重损伤。

五、8大技巧挑选优质产品！

说完什么人不适合用筋膜枪？上面已经为大家做了全面的分析。相信不少能用筋膜枪的人已经迫不及待想入手一个了，先别急，在此之前可以先学习我总结的挑选优质产品的8大技巧，将踩雷的风险降到最低：

1、便宜的筋膜枪不能买

很多廉价的筋膜枪，实际上品质都不能报销，这体现在采用劣质的马达和传动轴、结构设计不科学等，会导致不均衡、不稳定的震动频率和摆幅，非常容易损伤肌肉！

2、选择震频适当的筋膜枪

频率指筋膜枪每分钟的电机转动圈数，它对打击力度有直接影响。如果转速比较低，放松效果不佳，还可能因为转速过高损伤肌肉！

3、推力不是越大越好

关于筋膜枪的推力，并不是越高的越好，大家要选适合自己的，普通人就选10kg-20kg，避免因为筋膜枪推力过强而引起肌肉撕裂，红肿酸痛等问题。

4、mini枪和大枪的不同要搞清楚

mini筋膜枪更加小巧精致，携带方便，特别适合女孩子使用，如果是男性用户和健身运动的人群最好选择大枪，动力强劲，可以做到更深的击打深度。

5、重量太轻太重都不好

筋膜枪的重量也要重视，一般大枪选择0.7-0.9KG，mini小枪0.4葵力果用法-0.6KG。筋膜枪不宜太轻，否则没有手感，得用力按压才能有按摩力度，筋膜枪太重又很吃力，使用起来手腕发酸，长时间使用可能引起关节炎症劳损。

6、筋膜枪的振幅深度要适合自己

专业人士和深度健身旋转10-13mm的振幅比较合适，普通人群适合8-10mm，如果振幅过高，不匹配自己的肌肉情况，易引发肌肉酸痛红肿，淤血等问题！

7、握持感要好

手柄不宜过粗，过粗难以把握，使用起来就很容易觉得累，而筋膜枪的握持感主要受筋膜枪的重量、大小和运行时的稳定性影响，而稳定性则取决于电机的稳定。

8、精准度一定要高

打击的精准度也很重要，在筋膜枪持续击打的过程中不能有偏移，否则握持会很困难，也可能有错误击打，容易损伤肌肉！

以上就是今天关于什么人不适合用筋膜枪的解答，以及选购筋膜枪的相关问题的科普，虽然筋膜枪的好处非常多，但为了更好地使用它避免给身体带来不必要的损伤，有些注意事项也是需要提前了解的，希望这篇科普能帮到大家选到真正优质且专业的产品！

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